La Salud de tu Piel Empieza en tus Entrañas

Después de haber tenido que lidiar con acné crónico por varios años, parecía casi imposible lograr tener una piel sana de nuevo. Tantos intentos fallidos para intentar curar mi acné me llevaron a encontrar la verdadera solución a mi frustrante problema cutáneo. Aprendí que la solución era curar mi sistema digestivo.

Lo que hizo que mi piel sanara permanentemente fue el llevar una nutrición libre de azucares y carbohidratos refinados e incluir grasas y proteínas saludables.

Cuando nuestro sistema digestivo funciona óptimamente es más fácil para nuestro cuerpo de absorber y utilizar los nutrientes de los alimentos que consumimos. Todos esas vitaminas y minerales son distribuidos a diferentes áreas del cuerpo incluyendo el órgano más grande que poseemos – la piel.

La piel necesita una variedad de vitaminas y minerales. La siguiente información la traduje de la revista Wise Traditions de la Fundación Weston Price. Provee una descripción concisa y clara de los nutrientes necesarios para la salud de la piel.

Como cualquier órgano, la piel necesita de minerales y vitaminas existentes en los alimentos. Ante todo la piel necesita de Vitamina A y D. Una piel seca, áspera y con señales de envejecimiento prematuro son señales de deficiencia de vitamina A. Lo cual se manifiesta inicialmente en la parte trasera de los brazos.

Vitamina A es esencial para mejorar daños causados por extensa exposición al sol y toxinas. Esta vitamina aumenta el grosor de la epidermis (la capa superior de la piel).

El aceite de bacalao es uno de los mejores remedios para la piel, desde eczema a psoriasis. Aquellos que sufren de acné severo suelen tener bajos niveles de Vitamina A en la sangre. La medicina convencional es Accutane, una forma sintética de vitamin A la cual tiene una infinidad de efectos secundarios, entre ellos: dolor de articulaciones, perdida de cabello, falta de energía, depresión, comportamiento agresivo, entre otros. Por otro lado tenemos el aceite de bacalao y otros alimentos ricos en vitamina A que pueden proveer la mismo solución pero sin poner en riesgo en nuestra salud.

Otras fuentes alimenticias de Vitamin A a parte del aceite de bacalao e hígado de res son las yemas de huevo, pescados de agua dulce.

Vitamina D ó la vitamin solar es un contribuidor esencial en el metabolismo y crecimiento de la piel, esto puede explicar el porque la textura de la piel mejora después de una breve exposición al sol. La vitamina D vía oral o aplicada tópicamente puede ser de gran ayuda para el tratamiento de psoriasis, picazón o descamación.

Fuentes de vitamina D son el sol, aceite de bacalao, salmón, sardinas, atún, leche cruda (sin pasteurizar), huevos e hígado.

Vitamina E es un poderoso antioxidante que puede reducir los efectos del en la piel y también bloquear los peligrosos efectos de los radicales libres. Deficiencia de vitamina E es también asociado con el desarrollo de acné. Es importante evitar aceites poliinsaturados (aceites vegetables tales como aceite de canola, soya, girasol, etc) ya que utilizan nuestras reservas de vitamina E. En reemplazo utiliza mantequilla pura (no margarina), aceite de coco u otro tipo de grasas.

Fuentes de vitamin E son aceite de bacalao, semillas de girasol, aceite de oliva virgen, pecanas, almendras, nueces, avellanas, aguacates, espárragos, hojas de remolacha, hojas de mostaza.

Magnesio – Deficiencia de este mineral puede causar el desarrollo de alergias incluyendo eczema. Considera esto: Para poder metabolizar una molécula de glucosa necesitamos por lo menos 28 moléculas de magnesio, lo cual significa que al consumir azúcar y carbohidratos refinados puede causar grandes daños en la piel. Nueces, granos, caldo de huesos (haz click aquí para ver la receta) y sal de mar son unas de las mejores fuentes de magnesio. Otras buenas fuentes son vegetales de hojas verdes, cacao, kefir crudo y aguacates.

Otros minerals que juegan un papel importante en la salud de la piel son zinc, hierro y selenio. Deficiencia de zinc es también asociado con acné porque el zinc ayuda a controlar la producción de grasa en la piel. También es un factor importante para la utilización de vitamina A. Reservas apropiadas de hierro aportan al color rosado en las mejillas. Selenio provee elasticidad al los tejidos y protege contra radicales libres. Carnes rojas (de pastoreo), hígado y mariscos son las mejores fuentes de estos minerales vitales.

Consume los nutrientes correctos y mantén una nutrición que incluya grasas saludables, proteínas de calidad, carbohidratos y azúcares sin refinar. Mantente activo, hidrate y date tiempo de descansar.

Si estas sufriendo de acné en estos momentos, entiendo perfectamente por lo que estas pasando. He estado en tu lugar y sé cuan frustrante es no encontrar una solución permanente a tu problema de piel. Antes de que finalmente pudiera curar mi piel para siempre, probé una infinidad de medicinas las cuales dañaban mi salud en general y ni siquiera me brindaban la solución que anhelaba tan ansiosamente.

Tu también puedes tener una piel saludable y hermosa, pero primero tienes que empezar a sanar tu interior.

Te deseo mucha claridad y salud en tu trayectoria. Si tienes preguntas déjame saber en los comentarios, estoy aquí para ayudarte. 🙂

Jen